Tous les yeux sont sur Katharine McPhee.
Comme l'étoile de la nouvelle NBC frappé Smash,le singer-turned-actress de 27-year-old sait qu'elle doit être en parfaite condition physique.La plupart du temps,elle passe cinq heures de danse répétition."Je le sens dans mes cuisses et les mollets,mais ce est tellement stop-and-go,je me ennuie de ma séance d'entraînement réel," McPhee raconte le numéro de Mars du Soi.
métamorphoses incroyable American Idol
Lorsque le runner-up American Idol fait avoir une chance d'aller au gym,elle travaille avec un entraîneur Oscar Smith,qui a conçu un plan de one-hour qui brûle 800-1,000 calories par session.
Sous l'instruction de Smith,McPhee commence avec une course de five-minute warm-up sur le tapis roulant à 6 mph,suivie par total-body étend à assouplir.Ensuite,elle fait 10 jumping jacks et 10 push-ups.Elle commence alors un circuit upper-body utilisant 5-pound poids,effectuant 10 one-arm rangées,10 hausses latérales secondaires,10 avant et 10 soulève la flexion des biceps à une pression aérienne.
McPhee est alors nécessaire de faire cinq push-ups et cinq burpees,suivies de 30 secondes de fentes alternées de saut.Elle se dirige ensuite monter et descendre un escalier à deux reprises.La NBC étoiles -- marié à Nick Cokas depuis 2008 -- puis pédales sur un vélo stationnaire pendant cinq minutes à la résistance 10 ou 15.
Smith a alors McPhee effectuer 10 jumping jacks et 10 push-ups avant de commencer un circuit abs qui comprend des craquements,sit-ups complètes et planking.Après une course de three-minute sur le tapis roulant à 7 mph,McPhee répète le circuit de abs et fait 10 jumping jacks supplémentaires et 10 autres push-ups.
Stars dans leur équipement d'entraînement
Prochaine étape: pull-ups assistée (trois séries de 10 répétitions),suivie par trois minutes saut à la corde.McPhee répète ensuite le circuit upper-body,saute à la corde dans les trois minutes,planches pendant 30 secondes et répète son escalier terme.La star Smash doit alors compléter trois séries de six pull-ups,suivis par trois minutes sur un vélo stationnaire à la résistance 10.Pour finir,McPhee fait 10 push-ups et passe trois minutes saut à la corde.
robe de petite fille d honneur Qu'est-ce à regarder à la télévision cet hiver
Si le corps chaud de McPhee ne obtient pas remarquée,peut-être commencer une querelle volonté faux."Megan Hilty,Debra Messing et Anjelica Huston,mes co-stars,sont étonnants.Debra a un rire contagieux et Nena,mon chien,aime se asseoir sur les genoux de Anjelica," dit-elle Soi."Il serait bon presse si nous sommes tant haïs,mais pas nous.Megan et je plaisante que nous devrions faire un combat jusqu'à.Nous serons sur la couverture du magazine Us Weekly."
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